深息法という胸式⇒腹式の呼吸法を１０回 これだけで５分くらいかかります。 ここから、丹田呼吸へ。 テキストでは「吐納法」 呼吸をカウントしながら、呼吸が粗くならないように意識して。 丹田呼吸の先にさらに胎息へと進んでいきますが、まだまだ道は遠い。…