水浴法 逆立ち３分 太陽瞑想 ランニング３㎞ プラーナ充填法３分 宇宙呼吸法③ポジティブ２０分 呼吸法は複数のやり方をやるより一つに絞った方がより深く没入できる。 10分刻みで複数種類やるよりポジティブに絞ってやることにした。 マントラ禅でとなえるマ…

日曜日はどうしてもやる気が出ないときがあります。 昨日はちょうどそんな日で朝の水浴法と逆立ち３分をしたのみでした。 普段しない用事とかはしてたけど・・・