水浴法 ランニング3㎞ バランスボード15分 プラーナ充填法3分 宇宙呼吸法③ポジティブ20分
水浴法 逆立ち3分 ランニング3㎞ バランスボード15分 宇宙呼吸法③ポジティブ20分 マントラ禅を寝る前にやっていたのだがそのまま寝てしまった・・・
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