算秒凝氣法

入浴時に算秒凝氣法をやってみた！

これは音に意識を凝集する練習法。

本来は時計のコッチコッチという音を使うのだけど、ウチは田舎なので窓を開けて入浴してると虫やカエルの鳴き声や、遠くの電車の音、バイパスを通る車の音など、さまざまな音が聞こえてくる。

湯船で楽に座り、まず近くの水滴の音

次の窓の外でなく虫の声・・・

ジ～、ジ～

それを意識しながら、違う虫の声・・・

り～り～・・・

その音に意識を残したまま次にカエルの声・・・

ここまで来ると、最初の音を意識できない！

また戻ってジ～ジ～と言う声を探す・・・

次にり～り～・・・

次にカエル・・・

音を処理しきれなくて頭がおかしくなりそうな感覚！！

先を急ぎすぎた。

本来は一つの音に精神を凝集して聴くことを２０分くらい習慣づける必要があるようだ。

地道にいきます。